Bir ormanda yürüyüşe çıktığını hayal et. Elinde bir büyüteç var. Bu büyüteci güneş ışığına tutuyorsun, ama sürekli hareket ettiriyorsun. Ne olur? Hiçbir şey yanmaz, hiçbir şey ısınmaz. Ama o büyüteci bir noktaya sabitlersen... Güneşin enerjisi öyle yoğunlaşır ki, kurumuş bir yaprağı tutuşturabilir.

İşte dikkat de aynen böyledir.

Beynimiz, her an milyarlarca bilgiyle karşı karşıya. Fakat yalnızca dikkat verdiğimiz şey, hayatımızda gerçek bir etki yaratır. Çünkü dikkat, enerjiyi yönlendirir. Enerji de yaşamı şekillendirir.

Danışan koç ilişkisi ile anlattığım için bir danışan şöyle demiş olsun:

"Hayatımda hiçbir şey yolunda gitmiyor. Her şey üstüme geliyor."

Koçun cevabı:

"Peki, şu an neleri fark ediyorsun?"

Danışan:

"Sürekli yanlış giden şeyleri. Hatalarımı, eksiklerimi, kaçırdıklarımı."

O an sustu. Çünkü fark etti ki dikkatini hep eksiklere, hatalara veriyordu.

Ve koç ona şunu söylemeli:

"Eğer sürekli karanlık noktaya bakarsan, ışığın varlığını nasıl fark edebilirsin?"

---

Odaklandığın Şey, Gerçeğini Yaratır

Beynimiz dikkat ettiği şeyi daha da büyütür.

Sürekli stres üzerine odaklanırsan, stresin seni ele geçirir.

Minnettarlık üzerine odaklanırsan, hayatın daha bereketli görünür.

Yetersizliklerini düşünürsen, kendini güçsüz hissedersin.

Güçlü yanlarını beslersen, özgüvenin yükselir.

Bu, sadece bir “pozitif düşün” tavsiyesi değildir. Bu, nörobilimsel bir gerçektir. Beynin retiküler aktivasyon sistemi (RAS), dikkat ettiğin şeyi ön plana çıkarır ve geri kalanını filtreler. Yani bir anlamda, gözlüğün hangi renkteyse, dünyayı o şekilde görürsün.

Odaklanma Kasını Güçlendirmek İçin 4 Pratik Yol

1. Günlük 10 Dakika Sessizlik

Telefon, ekran, gürültü olmadan 10 dakikalık bir sessizlik zamanı ayır. Zihnin berraklaşır, neye odaklandığını fark edersin.

2. Şükür Listesi Tut

Her gün 3 küçük şey yaz: Bugün neye teşekkür edebilirim? Bu, zihninin dikkat filtresini bolluğa çevirir.

3. Negatif Düşünceyi Takip Et

Gün içinde “olumsuz bir cümle” aklına geldiğinde onu yaz. Sonra kendine sor: “Bu düşünceyi destekleyen gerçek ne? Alternatif bir düşünce ne olabilir?

4. Odak Noktanı Günlük Seç

Her sabah sor: “Bugün zihnimi en çok nereye yönlendirmek istiyorum?” Cevabını yaz ve gün boyunca zihnine bu yöne dönmesi için izin ver.

Dikkatin, En Değerli Servetindir

Hayatının gidişatını değiştirmek istiyorsan, önce dikkatini nereye yönlendirdiğini fark et. Çünkü gerçekten, dikkatin neredeyse, hayatın da oradadır.

Yarın başka bir duygusal keşif bizi bekliyor. Bu yolculukta odaklanmaya devam!

Yarın, "Bilinçaltının Sakladıkları – Eski Kalıpları Keşfetmek ... Hazır mısın?

Pr. Uğur ÇAĞLAR

08/04/2025

---

Yorumlar - Yorum Yaz

---