Bir sabah gözlerini açtığında, bedenin kalkmak istemez ama zihnin çoktan günlük koşuşturmalara başlamıştır. Ruhun ise… Sessizdir. Bir köşede durur, belki de aylarca sesini duymadığın bir dost gibi.

İşte o an, seninle senin parçaların arasında bir kopukluk vardır.
Beden başka bir yerde, zihin başka bir yolda, ruh ise başka bir çağrının peşindedir.

Bütünsel sağlık dediğimiz şey, bu üçlünün bir araya geldiği o nadir ama mümkün anlarda doğar.
Ve ne yazık ki çoğumuz, sadece bedensel yorgunluğu fark eder, zihinsel gürültüyü bastırır, ruhsal çöküşleri görmezden geliriz.

Senkronize Olmak Ne Demektir?

Bir orkestrayı düşün.
Tüm enstrümanlar aynı anda çalmaya başladığında, ortaya ahenk çıkar. Ama biri acele eder, biri geride kalır, biri yanlış notaya basarsa… Gürültü olur.
İşte beden, zihin ve ruh da birer enstrümandır. Aynı eseri çalarlarsa, “iyi hissetmek” denilen şey ortaya çıkar.

Beden: Sessiz Çığlıkların Taşıyıcısı

Beden, duyguların en dürüst aynasıdır.
Boyun ağrısı bazen taşınmayan sorumlulukları, mide rahatsızlığı bastırılan öfkeyi, yorgunluk ise yıllardır ertelediğin bir içsel ihtiyacı anlatır.
Dinlenmeye, harekete, doğaya, nefese ihtiyaç duyar.

Zihin: Geçmiş ve Gelecek Arasında Sıkışmış Bir Gezgin

Zihnin, bazen geçmişte suçlulukla, bazen gelecekte kaygıyla yaşar.
Şu anda olmayı öğrenmediğinde, bedenin huzur bulamaz, ruhun ise suskun kalır.
Zihnini sakinleştirmek, bedenini özgürleştirir; ruhunu ortaya çıkarır.

Ruh: Görünmeyeni Hisseden, Sessizi Duyan

Ruh, sesini en çok sustuğunda duyurur.
O anlarda özlemler, değerler, içsel çağrılar kendini belli eder.
Ruhunun ihtiyacını fark etmek için durmaya cesaret etmelisin.
Müzik dinlerken, dua ederken, bir günbatımına bakarken… O ses gelir.

Peki, Bu Üçlüyü Nasıl Uyumlarım?

1. Güne bedene temasla başla. Uyanınca bedenini dinle. Esne, yürüyüş yap, su iç.
2. Zihnini notlarla boşalt. Günlük tut, zihninden geçenleri yazarak dışa çıkar.
3. Ruhunu duymak için sessizlik yarat. Müzik, meditasyon ya da doğada sessiz birkaç dakika ayır.
4. Ahenk için ritüel oluştur. Her gün sadece sana ait 10 dakikalık bir zaman dilimi yarat.
5. Kendine şu soruyu sor: Bugün bedenim neye ihtiyaç duyuyor? Zihnim neyle meşgul? Ruhum neye hasret?

Unutma, tam bir iyilik hâli, sadece beden sağlığıyla değil; düşüncelerinin temizliği ve ruhunun doyumuyla mümkündür.
Bugün kendine bir iyilik yap: Bedenini dinle, zihnini sustur ve ruhuna kulak ver.
Çünkü sen sadece bir et parçası, sadece bir düşünce zinciri ya da sadece bir inançtan ibaret değilsin…
Sen, bu üçünün uyumla dans ettiği canlı bir senfonisin.

Yarın, Sosyal Maskeler ve Gerçek Benlik – Otantik olmak. konuşacağız. Hazır ol.

Pr. Uğur ÇAĞLAR

12/04/2025